パーソナルトレーニング Traventのブログ：生活習慣病の改善　ダイエット　腰痛の予防・改善

本日もブログへの訪問ありがとうございます。
静岡市駿河区にある【えがおの整骨院】、
ヨガインストラクターの岡村です。

お盆ですね。
世間の空気がゆったりと流れるこの期間、
ご覧頂いている皆様と大切な人たちに幸せな時間が訪れていますように。

さて、本日は「アーサナの効用について」。
NPO法人日本YOGA連盟
によると、ヨガには以下のような効果があるそうです。
-----引用開始-----
身体のゆがみ・くせを直す
シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える

自然治癒力を高める

内観性が高まる
集中力、感情のコントロール力の向上

慢性的な症状の緩和
肩こり・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善

自律神経を調える
ホルモンバランスの調整や強化

その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上(原文ママ)

こちらに記載したものは一例で、個人差があります。
-----引用終了-----

私の考えとしては、自分、知人や生徒さんの経験から、上記のどれも誇張ではないと思います。
ただ、それにはある程度の練習量が必須です。
目的を達するための克己心も必要です。
例えば、1ヶ月で3キロ痩せたい！という目標があるのに、運動を全くしなかったり、今までと同じように食べていたり、では体重が減るわけがありませんよね。
ヨガはそういった場合、運動量を増やすというフィジカルプレインからと、目標を達成するために「運動しよう」「食事を見直そう」という心を強くするメンタルプレインからのアプローチをすることが可能です。




これはダイエットに成功された生徒さんの体組成計測結果を比較したものです。
3月からレッスンを週1回60分のペースで行い、自宅でも無理しない範囲でプラクティスしてもらいました(週3～4日、10分程度)。
レッスン開始当初、彼女は年齢(47歳)のせいで全く痩せなくなったと考えており、夕食を欠食していました。その食事指導も併せて行い、正しい食事の知識を身につけて頂いた結果、3か月半後の7月末には驚きの結果が出ました。


体重-2.9kg
骨格筋量+0.4kg
体脂肪量-3.2kg
体脂肪率-4.6%


この結果から、体重が減ったのは脂肪分で、筋肉量はむしろ増えていることがわかります。
体脂肪率は20.0%となり、人生初の10%台が見えてきた！とより一層プラクティスへの意欲を燃やして下さっています。

これはヨガの効果の一側面ですが、ヨガの可能性を感じます。
自ら目標を立て、それを叶える力がヨガにはあります。

↓↓まずは、これから始めてみませんか？
太陽礼拝A。
5分の動画です。これを見ながらまず毎日5分の運動をやってみましょう！



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