パーソナルトレーニング Traventのブログ：生活習慣病の改善　ダイエット　腰痛の予防・改善

本日もブログへの訪問ありがとうございます。
静岡市駿河区にあるパーソナルトレーニングジム
Travent(トレヴェント)の福岡です。

先日のブログで試合前の調整は
「フィットネス」と「疲労」の両方を
考えながら調整することの必要性を
書きました

今回はもう少し詳しく解説してみたいともいます。

フィットネスと疲労にはそれぞれ特徴があり
それぞれの特徴を生かした調整の仕方があります。


(それぞれの特徴は前回ブログを確認してください。)

まず、調整を行う時の注意点としては
・疲労はゼロにはならない
・フィットネスは調整に入る前に十分に高めておく
・”やらかさない”ことが大事
があります。




上記の図を見ていただくと大事な試合に
向けてフィットネスレベル(プラスの要素)
を下げていくと徐々に疲労(マイナスの要素)
は抜けていきます。
このフィットネスと疲労の要素を
足し引きした状態(preparedness)
が最も高くなるレベルになるよう
に調整していきます。

この状態をベストコンディション
と呼んでいいと思います。

それぞれの特徴を知っておけば
大事な試合の数日前に
追い込むようなトレーニングは
自らコンディションを崩す
だけの愚かな行為であることは
容易に理解することはできます

これが”やらかさない”ということです。

上記のことを知ったうえで試合に向けて最善の方法で
コンディション調整を行ない、ベストコンディションで
試合を迎えて欲しいと思います！

(参考図書)
ピーキングのためのテーパリング〜狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために〜
河森直紀 (著)

福岡


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