パーソナルトレーニング Traventのブログ：生活習慣病の改善　ダイエット　腰痛の予防・改善

本日も当店のブログにお越しいただき
誠にありがとうございます。
パーソナルトレーニングジム
Travent(トレヴェント)の福岡です。

みなさんスクワットって知っていますか？

スクワットやったことありますか？

本日はメディアでよく紹介されている
スクワットについて解説してみたいと思います。
(あくまでも当店で実施している
スクワット動作を基準として記事を書いています。)

当店に初めてご来店いただいたお客さまで
よく聞くフレーズが
「スクワットして腰が痛くなった・・・」
「スクワットをして膝が痛くなった・・・」
です。

これスクワットのやり方が間違っているだけで
決してスクワットが悪いわけではありません。

スクワットは”King of Exercise”と言われるくらい
トレーニングの業界では重要なエクササイズで
間違ったやり方をしなければ効果は絶大です。

まずは、スクワットの誤った動作です。

・パターン1
　膝が内側に曲がっていき膝の内側を傷めてしまう動作



・パターン2
　膝が過度に前方に曲がり膝前面を痛める動作



・パターン3
　腰が丸くなり腰痛を発症してしまう動作



これらは代表的な誤った動作ですので、現在痛みが
出ていないかたもすぐにスクワットはメニューから
排除していただいた方が良いかと思います。

当店で指導しているスクワットは膝を支点にして
お尻を後下方に落とす動作です。




簡単に言っていますけど結構難しいです。

正しいフォームで実施するには段階を踏む必要があります。

次回はスクワット動作で必要な
”骨盤の前・後傾”
”ヒップヒンジ”
について解説していきます。

福岡

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